Хід заходу:
1. Мотиваційна бесіда.
Не так давно на прилавках магазинів з'явилися енергетичні напої. Вони відразу стали популярними, особливо в молодіжному середовищі. Пара ковтків напою - і сон як рукою знімає. А якщо випити відразу кілька баночок, то ефект перевершить всі очікування. Виробники стверджують, що їхні напої приносять тільки користь і випускають все нові і нові різновиди. Якщо все так райдужно, чому законодавці намагалися випустити закон, що обмежує поширення чудо - напою? Давайте розберемося.
2. Склад:
Кофеїн. Його містять всі без винятку "енергетики". Діє як стимулятор: 100 мг кофеїну стимулюють розумову діяльність, 238 мг підвищують серцево-судинну витривалість. Щоб отримати такий ефект, потрібно випити як мінімум три банки, але виробники "енергетиків" рекомендують вживати не більше 1-2 банок в день.
Таурин. Одна банка в середньому містить від 400 до 1000 мг таурину. Це амінокислота, що накопичується в м'язових тканинах. Вважається, що вона покращує роботу серцевого м'яза. Однак останнім часом в середовищі медиків з'явилися думки, що таурин взагалі не робить ніякого впливу на людський організм.
Карнітин. Це компонент клітин людини, що сприяє швидкому окисленню жирних кислот. Карнітин підсилює обмін речовин і знижує стомлюваність м'язів.
Гуарана і женьшень. Лікарські рослини, що володіють тонізуючими властивостями. Листя гуарани застосовуються в медицині: вони виводять з м'язових тканин молочну кислоту, зменшуючи біль при фізичних навантаженнях, перешкоджають виникненню атеросклерозу і очищають печінку. Медики, втім, вважають, що збудливі властивості, приписувані гуарані і женьшеню, не підтверджені дослідженнями.
Вітаміни групи В. Необхідні для нормальної роботи нервової системи і головного мозку зокрема. Їх недолік організм може відчути, але підвищення дози не поліпшить вашу продуктивність, розумові здібності або щось ще, як намагаються переконати виробники енергетичних напоїв.
Мелатонін. Міститься в організмі і відповідає за добовий ритм людини.
Матеин. Речовина, що входить до складу південноамериканського зеленого чаю мате. Екстракт вічнозеленого дерева Ilex Paraguarensis допомагає впоратися з відчуттям голоду і сприяє зниженню ваги.
3. Міні-лекція «Користь і шкода енергетиків»
Прийом енергетичного напою помітно бадьорить, збільшує швидкість реакції, витривалість організму, покращує настрій, підвищує працездатність. До того ж на відміну від кави дію енергонапої триває довше, а баночку зручно носити з собою. Але якщо випити енергетичного напою більше звичайного, то за рахунок перевантаження нервової системи може настати легке алкогольне сп'яніння.
Насправді енергетичний напій не містить в собі ніякої енергії. Результат досягається за рахунок вивільнення енергії, яку зберігав на чорний день ваш організм. Заява виробників про абсолютну користь їх продукту не відповідає дійсності.
Взявши в борг сил у організму, рано чи пізно вам доведеться їх віддавати назад. Причому віддавати протягом декількох днів. Чим більше ви вжили енерготоніків, тим довше буде відхід. І якщо ви п'єте їх дуже часто, то організм не зможе своєчасно відновлюватися. До того ж, щоб витребувати у організму ще трохи зайвих сил, вам доведеться споживати все більші дози. А це вже залежність.
Багато з числа прихильників енергетика люблять його змішувати з алкоголем. А цього краще не робити, адже енергетик розганяє нервову систему, а алкоголь гальмує, що дає протилежний ефект і згубно позначається на здоров'ї. До того ж речовини, що входять до складу цих напоїв, підсилюють отруйну дію алкоголю на організм.
4. Робота студентів в групах:
користь енергетиків
шкода енергетиків
Висновок: чи корисні енергетики або приносять шкоду.
Факти «За»
1. Якщо вам просто необхідно підбадьоритися або активізувати роботу мозку, енергетики відмінно підходять для цих цілей.
2. Ви можете знайти напій відповідно до своїх потреб. Енерготоніки діляться на групи для людей з різними потребами: в одних більше кофеїну, в інших - вітамінів і вуглеводів. "Кавові" напої підходять завзятим трудоголікам і студентам, які працюють або займаються ночами, а "вітамінно-вуглеводні" - активним людям, що вважають за краще проводити вільний час в спортзалі.
3. В енергетиках є комплекс вітамінів і глюкоза. Про користь вітамінів говорити не доводиться. Глюкоза швидко всмоктується в кров, включається в окислювальні процеси і доставляє енергію до м'язів, мозку і інших життєво важливих органів.
4. Ефект від прийняття кава діє 1-2 години, від енергетиків - 3-4. Крім того, майже всі енергетики газовані, що прискорює їх вплив - це третя відмінність від кави.
5. Упаковка дозволяє вживати енергетики в будь-яких ситуаціях (танцпол, автомобіль), що не завжди можливо з тим же кава або чаєм.
Факти «Проти»
1. Напої можна вживати строго дозовано. Максимум - 2 банки в день. В результаті вживання напою понад норму можливе значне підвищення артеріального тиску або рівня цукру в крові.
2. У Франції, Данії і Норвегії "енергетики" заборонені до продажу в продовольчих магазинах, вони продаються тільки в аптеках, оскільки вважаються лікарським засобом. А недавно влади Швеції почали розслідування смертей трьох чоловік, нібито наступили після вживання енергетичних напоїв.
3. Вітаміни, що містяться в енерготониках, не можуть замінити мультивітамінний комплекс.
4. Люди, що мають проблеми з тиском або серцем, повинні уникати цих напоїв.
5. Думка, що тонік насичує енергією, абсолютно неправомірно. Вміст банки, як ключ, відкриває двері до внутрішніх резервів організму. Іншими словами - банку не дає енергії, вона висмоктує її з тебе. Людина використовує свої власні ресурси, а простіше кажучи, бере їх у себе в борг. Борг, зрозуміло, рано чи пізно доводиться повертати, розплачуючись втомою, безсонням, дратівливістю і депресією.
6. Кофеїн, що міститься в тоніках, як і всякий стимулюючий препарат, виснажує нервову систему. Ефект від нього триває в середньому від трьох до п'яти годин - після чого організму потрібен перепочинок. Крім того, кофеїн викликає звикання.
7. Енергетик, як напій, що містить цукор і кофеїн, небезпечний для молодого організму.
8. Багато енергетичних напоїв містять у великій кількості вітамін В, який здатний викликати прискорене серцебиття і тремтіння в руках і ногах.
9. Любителям спорту варто запам'ятати, що кофеїн - хороший сечогінний засіб. А значить, вживати напій після тренування, під час якої ми втрачаємо воду, не можна.
10. У разі передозування можливі побічні ефекти: тахікардія, психомоторне збудження, нервозність, депресивний стан.
11. Тоніки містять таурин і глюкуронолактон. Зміст таурину в кілька разів вище, ніж у всіх інших продуктах, кількість глюкуронолактона, що міститься в двох банках, може майже в 500 разів (!) Перевищувати денну дозу цієї речовини. Як ці компоненти працюють в таких дозах в нашому організмі, невідомо навіть вченим. Незрозуміло, як вони взаємодіють і з кофеїном. Саме тому експерти Наукового комітету з їжі Європейського союзу офіційно заявляють, що безпека використання в таких дозах таурину і глюкуронолактона не встановлена і для цього необхідні подальші вивчення.
5. Перегляд фрагмента фільму Олександра Бузуладзе «Експерименти з тілом».
6. Рефлексія
- Як ви думаєте, вам корисний енергетичний напій?
7. Висновок.
Як бачите, аргументів «проти» більше, ніж аргументів «за». Тому, перш ніж приймати енергетики, подумайте, чи так це необхідно.
Якщо все так райдужно, чому законодавці намагалися випустити закон, що обмежує поширення чудо - напою?