Комп'ютер увійшов в усі сфери нашого життя. Ми не тільки працюємо за ним, але і проводимо вільний час. Однак разом з комп'ютером з'явилася і хвороба 21 століття - «синдром комп'ютерного зору». Багато людей, які проводять за комп'ютером тривалий час, помічають погіршення зору. Розглянемо те, яким чином можна уникнути перенапруги, зберегти зір - поради, вправи для зняття напруги з очей ...
Тимчасова короткозорість, затуманення зору, двоїння предметів, неприємні відчуття в області очей: відчуття печіння і «піску в очах» - знайомі багатьом користувачам ПК. Як кажуть лікарі, у деяких ці ознаки проявляються вже через 2 години роботи за комп'ютером, у більшості - через 4, і практично у всіх - через 6.
Поради, вправи для зняття напруги з очей
Дивлячись на монітор, частіше моргайте.
Виявляється, перед монітором людина розкриває очі ширше, ніж зазвичай, і рідше моргає, що викликає сухість очей. Це призводить до швидкої стомлюваності, відчуття печіння в очах і головного болю.
Тому, частіше моргайте! До монітора прикріпіть записку-нагадування.
Пийте більше рідини (не менше 2 л в день). Це вбереже очі від пересихання, різі та болю.
Відблиски і віддзеркалення. Іншою причиною появи у вас небезпечного синдрому можуть служити відблиски і віддзеркалення від монітора.
Принцип профілактики стомлення в цьому випадку простий: чим менше світла падає на екран монітора, тим краще.
• Розмістіть комп'ютер так, щоб вікна перебували збоку від монітора, а не позаду або перед ним.
• Настільну лампу відрегулюйте так, щоб вона не світила в очі, а світло від неї не падав на екран монітора.
Необхідно враховувати, що у людей після 40 років виникають вікові зміни в зоровій системі (звуження зіниці, пожовтіння кришталика, зниження зорової активності і контрастної чутливості сітківки). Все це вимагає посилення яскравості екрану і додаткової освітленості паперового тексту. Лікарі-окулісти рекомендують вибирати розмір тексту, щоб він легко читався з відстані в 3 рази більшого, ніж те, з якого користувач зазвичай дивиться на екран.
Найпростіший спосіб уникнути втоми очей - регулярно робити перерви в роботі, щоб дати відпочити очам.
Час від часу піднімайте очі від тексту і монітора і дивіться удалину. При цьому переводите погляд на предмети, розташовані на різних відстанях від вас: на годинник, квіти, вулицю за вікном.
Подивіться вгору, вниз, вправо, вліво, не повертаючи голови.
Повертайте очима по колу вниз, вправо, вгору, вліво і у зворотний бік.
Якщо є можливість, кожну годину протягом 15 хвилин займайтеся яким-небудь іншою справою.
Обладнайте своє робоче місце так, щоб виключити незручні пози і тривале напруження.
Монітор повинен розташовуватися на робочому стопі прямо, ні в якому разі не навскоси, на відстані 45-70 см від очей і трохи нижче їх рівня - так, щоб ви дивилися на екран трохи зверху. Достатньо злегка нахилити дисплей, щоб нижній край був до вас ближче, ніж верхній.
І, звичайно, не забувайте тримати правильну поставу, коли працюєте за комп'ютером. Частіше розпрямляйте спину і плечі.
Лікарі не рекомендують сидіти за комп'ютером більше 4-х годин на добу. Але, що робити, якщо роботи багато, а часу мало і колись виконувати різні вправи? Тоді допомагають захистити очі окуляри, які мають скла зі спеціальним захисним покриттям.
Ми навмисно не даємо рекомендацій з використанням фармакологічних препаратів. Очі людини дуже тонкий, точний, індивідуально налаштований «зброю» і узагальнення тут недоречні. Здавалося б такі нешкідливі препарати. сприяють комфорту гпаз, як краплі, зволожуючі гелі, препарати, що знімають набряки, втома, роздратування. Так, вони дійсно допомагають, АЛЕ! Всі ці препарати повинні призначатися тільки фахівцем. Непрофесійні поради, нехай з найкращих, дружніх спонукань, можуть заподіяти шкоду, а тому, довіряйте свої очі тільки фахівцям.
МОНІТОР - ЯКИЙ МОНІТОР КРАЩЕ ВИБРАТИ ДЛЯ ОЧЕЙ
Для зниження ризику захворювання фахівці рекомендують використовувати рідкокристалічні монітори. Вони відрізняються більш високими, в порівнянні з дисплеями ЕПТ, візуальними характеристиками - не дають відблисків і мають кращу контрастністю.
Однак можна знизити і шкідливий вплив від «звичайного» ЕПТ-монітора. Перш за все, необхідно встановити частоту вертикальної розгортки мінімум 85 Гц, причому, чим вона вище, тим краще.
Клацніть правою кнопкою миші по робочому столу і натисніть «властивості». Після цього перейдіть у вкладку «параметри», натисніть на кнопці «додатково». Тепер відкрийте вкладку «монітор» і встановіть «85 Гц» або більш. Натисніть «ОК». Тепер комп'ютер принесе менше шкоди вашим очам.
Якщо вам сподобалася стаття то ви можете підтримати проект!
Але, що робити, якщо роботи багато, а часу мало і колись виконувати різні вправи?