Як кинути курити знає кожен, тільки виходить не у всіх.
Всім відомо, якої шкоди завдає організму тютюнопаління та як позбутися від цієї згубної звички, але не всім під силу розпрощатися з цигарками. Багато людей знаходять в курінні позитивні сторони, вони вважають, що за допомогою сигарет можуть заспокоїти нерви і відновитися після стресу. Вчені вважають абсолютно по-іншому, наприклад, вони розвінчали вже міф про благотворний вплив куріння на нервову систему, вдихаючи нікотин і смоли нервова система людини напружується і відбувається не заспокоєння, а збудження.
Зараз курити вже не модно, але майже всі люди курять, мало того, курить велика частина дітей і підлітків, починаючи з 7-8 років. Можливо вони беруть приклад з батьків, що не виключено, а може бути йдуть на поводу у своїх старших друзів, спробувавши один раз - вже не в силах кинути.
Люди, яким вдалося розпрощатися з цигарками, дали кілька ефективних порад, які допоможуть вам пройти це складний шлях відмови від куріння:
1. Зробити кілька дуже глибоких вдихів на свіжому повітрі - це на випадок, якщо вам дуже захочеться покурити. Кров насититься киснем разом з мозком і бажання палити відпаде само собою.
2. Запишіть свої думки з приводу того, що хочете кинути палити. Візьміть аркуш паперу і расчертите його на дві рівні частини, де в одній ви напишіть, чому ви вирішили кинути курити, а в іншій - які переваги в вашому майбутньому чекають вас, якщо ви відмовитеся від куріння. Потім збережіть цей листочок і кожен раз перечитуйте його в момент, коли захочеться курити.
3. Спробуйте подумки уявити собі, як ви відчуваєте огиду до сигарет. Може для вас це буде складно, але ви можете уявити кращого маленьку дитину, бажано дівчинку, подумати про свої майбутні або вже зростаючих дітей, тоді бажання потягнути сигаретку швидко відійде від вас.
4. Прорахуйте, скільки грошей ви будете економити, не купуючи сигарети. Повірте, ця цифра вам дасть потужний стимул на рішучі дії.
5. Постарайтеся ізолюватися від місць і людей, які курять, інакше вам просто не впоратися з цією проблемою і протримавшись якийсь час, ви знову почнете курити.
6. Кинути палити - це подвиг для багатьох людей, тому якщо у вас все вийшло, не шкодуйте похвали для самого себе, ви заслуговуєте цього!
Читайте також: Відмова від нікотину сприяє зниженню дратівливості
7. Навчіться бути весь час зайнятим, щоб у вас не з'являлася хвилинка для звичного перекуру, постійно працюйте, дивіться кіно, спілкуйтеся, прибирайте, готуйте, грайтеся з дітьми і так далі. Насправді, відволікаючих маневрів від куріння дуже багато.
